Las 10 claves de Alimentación fisiológica®. Un régimen sin dieta
 
"Alimentación fisiológica" es un régimen sin dieta, una modalidad de comer en la que se aprende a regular la ingesta sobre la base del hambre y la saciedad.
 
Comer fisiológicamente es una habilidad con la que todos nacemos. Esa capacidad innata se anula por las modalidades civilizadas de alimentación y por el uso indiscriminado de alimentos artificiales que nos imponen desde que nacemos.
 
El programa está desarrollado detalladamente en el libro Alimentación fisiológica. Su objetivo es enseñarle cómo alcanzar el equilibrio en el aporte calórico, para poder adelgazar y mantenerse.

Alimentación Fisiológica consiste en 10 claves básicas:

1: Reducir el uso de alimentos refinados e industrializados y utilizar preferentemente alimentos naturales. 
-Aprender a elegir los alimentos
-Sustituir los alimentos artificiales por alimentos naturales
 
2: Abandonar las dietas (porque no sirven para adelgazar y mantenerse).
-Convencerse de que las dietas no sirven?
 
3: Restablecer el ciclo alimentario. Aprender a comer sólo por hambre y sólo hasta la saciedad. (O sea: abandonar los excesos)
-Aprender a reconocer el hambre estomacal
-Aprender a reconocer la sensación de saciedad

4: Evitar la alternancia de dietas y excesos, para alcanzar el equilibrio en el aporte calórico.
-Reconocer los errores propios de la alimentación civilizada que nos llevan a los excesos y a las dietas
 
5: Abandonar las conductas purgativas (vómitar, ejercitarse, recriminarse, criticarse, etc.) porque esas conductas conducen a los trastornos alimentarios.
-Dejemos de sufrir? comer es un derecho que nadie debe resignar
 
6: Aprender a disfrutar de la alimentación en todo momento, obteniendo simultáneamente nutrición, seguridad y placer.
-Lo mejor del programa es que se puede disfrutar de la comida siempre
 
7: Proveerse y disponer de alimentos naturales en cantidad suficiente en todo momento y lugar.
-Es la estrategia secreta para recuperar el control
 
8: Involucrar gradualmente a los miembros de su grupo, sin presionarlos.
-Es la fórmula mágica para lograr una reeducación alimentaria definitiva
 
9: Hacer alguna actividad física sólo por placer y en plan recreativo.
-Es el complemento ideal
 
10: Implementar todas las medidas del programa simultáneamente.
Es la "CLAVE de claves" del programa.